白癜风患者如何增强自身的免疫力呢?
摘要:睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞,负责对付病毒和肿瘤,数目会减少,生病机率随之增加。睡眠时间的话因人而异,只要早晨醒来觉得精神舒畅就可以。
免疫系统能阻止细菌和病毒进入体内,并帮助病人恢复健康,它与内分泌系统和神经系统密切相关。想要增强抵抗力,不必靠药物,也不必靠健康食品,音乐、信仰、友谊、欢笑,自然使身体生出防御力,使身体的免疫功能发挥最佳的功能。
好好睡一觉
睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞,负责对付病毒和肿瘤,数目会减少,生病机率随之增加。睡眠时间的话因人而异,只要早晨醒来觉得精神舒畅就可以。
每天运动
每天运动30—45分钟,每周5天,持续运动12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很合适,太过积累或时间过久,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。
按摩
按摩可以使身体放松,降低压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。
多动脑
积极的思维可以提高身体的免疫力,大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系,任何思维活动只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处。
亲密关系
朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比内向的人好20%。良好的社会关系,有助于对抗压力,减少影响免疫细胞功能的压力荷尔蒙。同时,拥抱、附魔等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。
开怀大笑
生气和悲伤会损害健康,而欢笑则起相反作用。笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画,紧张时想想其中的情节,学习乐观的面对眼前的状况
相信自己
乐观的态度可以让免疫系统维持在最佳状态,在面对压力大的情形时特别重要。乐观的学生,体内扩大免疫反应的T细胞,比悲观的学生多,负责消灭病毒的T细胞也比较活跃。
信仰
信仰让身体更健康。每周至少参加一次宗教聚会的人,免疫系统蛋白质interleukin-6,比不参加的人少,可以减少罹患癌症和心脏病的机率。教友比较健康,可能因为社交活动及祷告,都可以让身体放松,压力减轻。
参加文艺活动
音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应。经常参加文艺活动的人,比起待在家里的人,寿命通常较长。
合理的饮食
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议,在搭配膳食时,要食用一些不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。
温馨提示:
炎炎夏日,不要让美丽被遮盖。如果您的健康正在遭受白癜风的侵扰。请务必选择正规的医院进行专业的检查及治疗,帮助身体早日恢复健康——唐山市滦县白癜风研究所切实解决患者治病难题,攻克白癜风就在今夏!
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